Влияние йоги на нервную систему

За последние несколько десятилетий наука обогатилась знаниями о восточных системах, направленных на оздоровление и духовное развитие. Йога стала популярной не только в Индии, но и США, Англии, Германии, России и других странах.

Исследования подтвердили эффективность этой системы при таких состояниях, как боль в спине, рассеянный склероз, бессонница, головная боль, болезни сердца. Доказаны полезные эффекты йоги, в том числе:

  • увеличение силы, гибкости, подвижности суставов;
  • благотворное влияние на иммунную систему;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • развитие координации;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

Один из самых главных эффектов йоги – снижение стресса. Эта древняя система также помогает при депрессии, расстройствах пищевого поведения, повышенной тревожности.

#йога #здоровье #практика йоги



Влияние стресса на нервную систему

Йогу считают одним из самых эффективных способов в борьбе со стрессом. Под воздействием неблагоприятных эмоциональных факторов развиваются многие симптомы и синдромы, такие как мигрень, гастрит, синдром раздраженного кишечника. Доказано, что стресс повышает риск сердечных приступов, диабета и остеопороза.

Йога помогает улучшать качество жизни при многих болезнях, включая хронические патологии. Эту систему применяют для восстановления после хирургических вмешательств.

Чтобы оценить роль стресса в развитии болезней, важно понимать функцию вегетативной нервной системы, которая контролирует работу сердца, печени, кишечника и других внутренних органов. Симпатическая (СНС) и парасимпатическая нервная система (ПНС) – две ветви вегетативной нервной системы.


СНС в сочетании с гормонами стресса (адреналин, кортизол) инициируют ряд изменений в организме, включая повышение АД, частоты сердечных сокращений и уровня сахара в крови. Эти изменения, как защитные механизмы, помогают человеку справиться с кризисной ситуацией. Они позволяют большим мышцам туловища, рук и ног получать больше крови и кислорода, позволяя человеку убежать от опасности или вступить в бой (так называемая реакция «сражайся или беги»).
ПНС имеет тенденцию замедлять работу сердца и понижать кровяное давление, что позволяет восстанавливаться после стрессового события. Это реакция расслабления.

 


Воздействие йоги на вегетативную нервную систему

Многие упражнения йоги, включая тихую асану, медленное дыхание, медитацию, активируют ПНС и приводят к расслаблению. Но есть такие упражнения, как энергичные солнечные приветствия, дыхание капхалабхати и задержка дыхания, которые активируют СНС. Один из секретов йоги заключается в том, что чередование упражнений активирования и расслабления организма ведут к более полноценному расслаблению, чем одни только расслабляющие упражнения.

Одним из глубоких воздействий йоги на здоровье связано с ее способностью исправить неправильное поведение. Люди часто имеют нездоровые привычки мышления, поступков, которые подрывают их здоровье. Часто человек осознает их, но не может изменить ничего. В дополнение к прямой пользе для здоровья асаны, пранаямы, медитации и других упражнений йоги, нередко люди, практикующие эту систему, начинают лучше питаться, сокращают потребление кофеина или алкоголя, проводят больше времени на природе.

Ключом к успеху в йоге является ежедневная, непрерывная практика в течение длительного периода времени. В результате этого нейронные связи становятся все сильнее. Медленно, но верно человек совершенствуется не только физически, но и духовно.

Автор: sona-2018

 

More from my site

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *